浅谈合理膳食

亡灵and序曲

	转自：文章阅读网 作者：包成海 　　2017-05-12 浅谈合理膳食 　　民以食为天，每个人每天都要吃饭，许多人都以为吃饭谁都会吃，其实能否吃的科学，吃的合理，那是十分重要的。 　　我过去认为只要不忌口，吃啥都香，吃啥都能吃饱就能保证健康，因此我从未控制过饭量，还特别喜欢吃肉，造成脂肪过多。也有过吃东西不注意卫生而造成腹泻的情况发生。 　　现在才知道吃东西是很有讲究的，要做到合理膳食并不是轻而易举的事。 　　怎样做到合理膳食呢？我的体会有四点： 　　一要控制食量，不能过多或过少。无论吃什么都应吃8分饱即可，我的饭量大也不能吃的过饱。 　　二要搭配营养，不能偏食。粗粮细粮、荤菜素菜等都要兼顾，各种食品都不该常吃不断，应经常换换样。 　　三要按顿进餐，不能想吃就吃。人的胃也要有工作和休息时间，更要有规律和习惯，因此我吃水果也都在吃饭时，平时不吃或很少吃任何零食，这样才使我的消化系统特别好。 　　四要确保卫生，不能病从口入。饮食卫生关系到身体健康和生命安全，时刻都要特别注意。过期、变质或不洁净、不了解的食品千万不可入口。 　　吃的科学，吃的营养，才会延年益寿，这是显而易见的。