把吃出来的病吃回去
转自：文章阅读网 作者：包成海2018-03-31 把吃出来的病吃回去
现代社会，人人都懂"健康是金"的道理，但健康不是一朝一夕可以得来的，而是长期科学生活日积月累的结果。一旦健康被忽视，糖尿病、高血压、心脑血管病、肿瘤等便会趁机而入，成为威胁现代人健康的五大杀手。
不能否认，有许多病是吃出来的，过量的饮食必然使代谢受阻，造成血糖的增高、脂肪的堆积、血稠度的提高等等，由此而来的各种疾病就会应运而生，这是显而易见的医学道理。
通过一周来减少饮食量，我的血糖得到了有效控制，今晨检测血糖值为7。1，令我和家人都很欣慰。事实证明，“管住嘴，迈开腿”是控制高血糖的最有效办法。
多年来，我的血糖值一直超出正常值的高限，也一直没有引起我的重视。以前认为自己的胃口好，消化好，每天的每顿都多吃不误，来者不拒，吃嘛嘛香，吃啥都没够，血糖高点也没当回事。
前些日子，我体检时发现自己的血糖高出正常值一倍多，这才感到有控制血糖的必要了，才认识到管住嘴的重要性。
现在我减少饮食量，空腹血糖就在8以下，我若不控制饮食量，空腹血糖就会超过10，这完全是由自己的饮食量决定的。
俗话说：“少吃多得胃，多吃活受罪。”我曾以为那是在哄骗小孩子，胃口好，吃嘛嘛香，身体倍棒，就算多吃点能消化吸收也没啥关系。现在看来，许多病的确是吃出来的，过量饮食百害而无一利，还是尽量控制为宜。
“水没来先叠坝”，这是很浅显易懂的道理，虽然我还没有任何高血糖并发症，也要充分重视血糖高的严重后果，最佳措施就是严格控制自己的饮食量，不能再每顿饭都超出正常人的三倍了。
其实我一顿少吃或不吃一顿都可以，关键是我的心理作用，因为我经历过困难时期，一年也吃不上一顿肉，那时多么想顿顿吃肉啊，如今可以顿顿吃肉了，我要好好吃个够，没有想到吃多了也有副作用。因此，今后我要端正饮食观念，把吃出来的病吃回去。
今后，通过有效的控制饮食量，我的空腹血糖值会保持在7左右，我的身体会更加健康，我的生活会更加幸福。
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