长寿的好习惯

亡灵and序曲

	转自：文章阅读网 作者：包成海 　　15。04。20（一）晴（026）长寿的好习惯 　　人人都想长寿，可是要想长寿必须养成良好的生活习惯。 　　长寿需要养成好的生活习惯有许多，我觉得有两个生活习惯尤为重要。一个是饭后刷牙；另一个是睡前泡脚。 　　刷牙的目的是保护牙齿免受蛀牙的侵害，因为牙好，胃口才好，消化吸收才好，身体才能健壮，寿命才能延长。 　　我的身体好与我的牙齿好有着密切关系。为了保护牙齿，我从前年开始就每顿饭后都刷牙了。我认为刷牙的最佳时间是在饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。 　　也有不少人认为饭后立即刷牙有害牙齿健康。说是因为在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭尤其时食用了酸性食物后，珐琅质会变松软。这个时候刷牙，就会造成珐琅质的损害。我觉得这是因人而异的。年纪小的人不宜刷牙太勤，因为牙齿还处在生长期。老年人就无所谓了，每顿饭后适当刷刷牙也不至于对珐琅质有损害的。当然无论是谁，只是每天早晨饭前刷牙是一定不科学的。 　　我最近开始每天睡觉前都坐在沙发上边看电视边用有热水泡脚。热水泡脚的好处不言而喻，最明显的效果是使体温升高，促进末梢血管的血流更加顺畅，并减轻心脏的负担。 　　从中医角度看，脚上有反射区和众多穴位，当人们用热水泡脚时，就会刺激穴位和反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，起到调解和促进全身各循环系统正常工作的作用。例如，我们熟悉的涌泉穴和太冲穴受到温热的刺激后，就能起到养肾护肝的作用。泡脚刺激脚底的大肠反射区，还能起到通便的效果。此外，泡脚使血液循环加快，让人出汗，不仅能解除疲劳，还能使某些毒素随着汗液排出。特别是老年人，每天睡觉前泡泡脚不仅可以延年益寿，而且能深切体会到溢于言表的舒服感。