如何及时摆脱忧虑的心态四个方法

亡灵and序曲

	转自：文章阅读网 作者：周洁缘 　　忧虑是我们生活中常见的一种消极且毫无益处的心态，他们的精神养育着我们最常见的表现形式，是一种极大的精力浪费，当你悔恨时，你会沉湎在过去里，由于自己某种言行而感到沮丧或不快，在回忆往事中消磨自己现在的时光。让你产生忧虑时，也会浪费宝贵的时间，无休止地考虑将来的事情，对我们每个人来讲，无论是沉湎过去，还是忧虑未来，其结果都是相同的：你在浪费目前的时光。 　　没有人能够估计得清楚，忧虑到底造成了多少人类的灾祸或损失，他使天才变得平庸，他使一个人归于失败，他破灭人的希望，在这方面他比任何一处都要厉害。工作不能置人于死地，但忧虑却能杀死大批的人，干任何苦力，办任何难事，都不会使我们之所以受到伤害，能够真正损害我们的，就是我们在办事和行动时的心理作用，在还未办事未行动之前，先已在脑海中顾虑着，畏惧着，同时也感到办那件事情，做该项工作时会带来的种种不快。 　　忧虑能败坏人的健康，摧残人的精力，伤害人的创造力，它使许多本来可以有作为的人，最终平凡庸碌而死。忧虑能摧残人的生活，消磨人的精神，能够对人的工作产生很严重的影响，一个人在心绪不宁时所作的工作自然，不会产生最高的效率，人的各种精神机能，一定在丝毫不受牵制的时候，才能够发挥到最高的能力。 　　1。不计较得失 　　不以得为喜，不以失为忧，是一种非常良好的心态，这种心态优势是专注于自己的事情，不因一时得失而忧心忡忡。相反，因为得到一点东西就兴奋狂跳，又因为失去一点东西就捶胸顿足的人，本身就有一种不健康的心理，其危机是只顾眼前的利益，不重未来的发展。 　　2。让自己忙碌起来 　　在现实生活中，有些人是否感染上了一种焦虑的不良习惯，他们不管遇到什么事情，总是首先启动自己那根忧虑的神经，为事情的过程担忧，也为结果而担忧，如果你因为某些事情而感到忧虑，或者你已经严重的养成到了一种忧虑的习惯，那就采用一个法宝——让自己不停的忙碌着，比任何心理医生治疗都更加有效。 　　对大部分人来说，在日常的工作忙得团团转的时候，大概不会有多大的问题。可是在下班以后——就在我们能自由自在享受我们悠闲快乐的时候——忧虑就会来攻击我们。这时候我们常常会想，我们的生活里有什么样的成就？我们有没有上轨道，上司今天说的那句话是不是有什么特别的意思。 　　当脑子空闲的时候，通常都是你感觉再进行补充，因为忧虑，恐惧，憎恨，嫉妒和羡慕的情绪，都是由我们的思想所控制的，这些情绪都非常猛烈，会把我们思想中所有的平静，快乐的思想和情绪都赶出去。 　　3。不要受制于小事 　　人生在世，生命短暂，却偏偏有些人浪费很多的时间，为一些本来就很快应该忘记的小事而忧愁，很多人可以经受住生死的考验和重大的打击，却往往为这些小事所忧虑，另外一些鸡毛蒜皮的小事争吵，讲话侮辱他人，措辞不当，行为粗鲁等，他们浪费了很多不可能再补回来的时间，去忧虑一些很快就会被所有人忘记的小事。让我们把我们的生活用在值得做的行动和感觉上，去想一些应该想的东西，去经历自己真正的感情，去做必须做的事情，因为生命太短促了，不该再顾及那些小事。 　　4。保持身体的健康 　　这也是矫正忧虑这种心理危机的重要因素。良好的胃口，甜蜜的睡眠，清爽的神智，都是可能减少忧虑的妙方，体力强健的人，侵略偷袭的机会比较少，而在活力低微，体质衰弱的人的生命里，忧虑最易侵入与滋长。