别让坏情绪降低你的幸福感

亡灵and序曲

	转自：文章阅读网 作者：安生立命 　　李笑来老师在前几期的《通往财富自由之路》专栏里提到过：幸福感的首要来源就是“与我正在生存的这个世界有着紧密的联系”。而我们的家人正是这种最重要的联系，为了获得更多的幸福感，我们会关爱亲近的家人。老师自己也多次提到他跟太太已经20多年没吵过架了，从来没有一天因为夫妻吵架带来坏情绪影响工作。过去的一周，自己也通过合理的方法及时控制住了坏情绪，避免了与家人之间更多不必要的争吵，同时也提高了幸福感！ 　　过去的一周，工作上可以用四个字来形容“焦头烂额”。刚好是月底结账的忙碌期遇上审计报告一直出不来的焦虑期；加上在问各家客户要求询证函回函时遇到的种种不顺利，自己整个人浑身上下都散发着一股“我很烦，别惹我”的戾气。这种坏情绪一直蔓延并且持续到下班后。 　　先生回到家明显发现我情绪不对劲，他出于好心，询问了几句，我也敷衍应付了两句。等到睡觉前，他又跟我聊天，不过是东拉西扯，话题跳跃了好几个世纪，并且一直是他自己在滔滔不绝地讲述，那一瞬间，我心里头一股无名火当即就蹿了上来，白天好不容易压下来的坏情绪也正以加速度向我纷涌而至，于是开口就是一句：“你烦不烦？啰里八嗦讲一堆，半句都没在点上！”本来还有另一句：“跟你聊天真他妈累”但是及时刹住了车，没有再说出口。 　　我意识到自己犯了个大错误，明明是自己情绪不好，只是没有听到自己想要的安慰话语，就胡乱向他人发脾气，这不明摆着无理取闹吗？不管是工作还是生活，总会碰到不如意的时候，如果动不动就把家人当成发泄对象，那家庭幸福指数肯定是一路下降。更何况注意力这么宝贵，不拿去解决问题，反而用来对亲近的人发脾气，这是多么愚蠢。 　　意识到错误之后，理智开始重新回归，我郑重地向他到了歉，好在他也很愉快地接受了。 　　接下来的时间里，我听了一本关于如何控制非理性不良情绪以及如何应对方面的书籍。以下几点，作为感悟和分享： 　　首先导致不良情绪有以下3种错误的思维方式： 　　1。灾难性的思维方式，即恐怖化，总喜欢把一件事想得特别严重。自己就是典型的灾难性思维方式。在跟催询证函不顺的过程中，脑海里一直浮现着，马上要来不及了，询证函不回函，审计报告就没法出，审计报告没法出就会影响所得税汇算清缴，所得税汇算清缴做不好，老板就要把我开除了，我要是失业了，家庭经济负担就无法负担了… 　　现在看着自己写下刚才那段话，觉得简直就是杞人忧天，但是当时真的就是被这种恐怖化的思维压得整个人都不好了！ 　　2。绝对化的思维方式，即应该化，这是过激反应最坏的一种，因为这种思维方式会把我们自己弄得特别悲惨，压力会增大，还会给其他人造成困扰。 　　反应在自己身上，就是心情不好，觉得另一半就应该无条件地安慰我包容我甚至帮我相出解决办法，如果他做不到就是不爱我以及没默契。现在想想，这种应该化的过激思维，很多时候都是双方吵架的源头！把自己的想法强加到别人头上，还理直气壮地觉得应该就是这样啊！这不就是无理取闹吗？ 　　3。合理化。当我们在合理化的时候，其实是在软弱地应对问题，是在逃避真正的问题。 　　自己在解决不好工作上的困境时，最常冒出的也是这种合理化的思维。比如：我就是天生对数字不敏感，财务这一行本来就不适合我，自己是入错了行等等……。合理化的思维很容易导致的一个后果就是破罐子破摔，就这样了，爱咋咋的…。 　　针对以上几点非理性思考方式，书中也给出了调节的四步骤： 　　第一步，反思我为什么会有不良的情绪出现。 　　第二步，审视我的想法，从三个角度来审视：自己的角度，他人的角度，和当下关系的角度。 　　第三步，反思如何来对抗不良情绪。 　　第四步，问问自己：我有没有更好的选择？ 　　最终我根据以上几个调节步骤，一步步认识到自己的错误情绪，想清楚了不良情绪出现的原因，以及罗列了一些相应的解决办法，平息了自己的坏情绪。 　　其实工作只是生活的一部分，对于我们而言，最重要的还是自我成长，以及跟重要的人一起成长。老师说过，要把注意力不求回报地放在真爱身上，这才是幸福的关键。 　　在接下来很长一段时间里，只要有不良情绪出现，我都会按照以上的方法去分析和及时控制，再也不浪费注意力到跟亲近的人发脾气上。不跟家里人吵架带来的家庭气氛的和睦，也的确增加了幸福感的浓度。希望可以一直保持下去！