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标题: 三个三学游泳 [打印本页]

作者: 亡灵and序曲 时间: 2016-5-27 23:01
标题: 三个三学游泳
转自：文章阅读网作者：包成海
　　2016-05-27 三个三学游泳

　　有游泳界的朋友找我，让我去当游泳教练，理由是我很会游泳，更主要的是我是老师，能理论结合实际，讲的更明白，学员能乐于接受并能学的更快。

　　许多人都以为学游泳很难，其实最重要的原因不是游泳不好学，而是有不少人有恐水症，一看见水就害怕被淹着。事实上，每个人都是在水里泡大的，天生会游泳。理由是谁都是在娘胎的羊水里泡出来的，如果把刚出生的婴儿放进有水的浴缸里，胎儿会自己漂在水面上。人长大后若是睡着了，别人把他轻轻的仰放在适度的水里，他自己也自动漂在水面，沉不下去。因为人体本身有浮力，只有由于长大了，知道害怕，肌肉一紧张就沉入水底的。

　　要学会游泳有三个三：

　　一、学游泳有三个前提

　　第一个前提是安全下水。在学游泳前要做好身体检查，有严重的高血压、高血糖、高血脂的人，有过心绞痛、心力衰竭等症状的心脏病患者，以及有皮肤病、红眼病、中耳炎等疾病的患者，不能下水游泳。同时要保证水质的清洁，水中没有伤及身体的异物。还要有教练在身旁保护安全为宜。

　　第二个前提是主动下水。学游泳必须是我要学，而不是要我学。没有时间去游泳场馆或自然水域学游泳，也可以在家里学。例如：打来一盆水，把头放进去练习憋气、吐气、换气的动作；把身体平卧在床上或凳子上，练习双臂或双腿的游泳动作；把膝盖靠拢小腿分开，让身子坐下去，练习蛙泳的曲腿动作，等等。在家做习惯了，一看见水就有特别想下水的冲动，这样学游泳才一学就会。

　　第三个前提是经常下水。有的人学游泳是三分钟热血，高兴了就学一次，一个月甚至几个月也不下水游一回，那样学游泳，就是年年学也学不会。因此要学游泳的就要有喜欢游泳的兴趣，能抽出一定的时间经常去水中学游泳。如果三天打鱼两天晒网，一年也不下水几次，只有常立志的愿望，没有立长志的行动，那是学不会游泳的。

　　二、学游泳有三个步骤。

　　第一步，学会漂浮，就是站在水里憋口气，把肌肉放松，把全身放平，人就会漂浮在水面上。

　　第二步，学会划行，就是利用胳膊和腿的动作，让浮在水面的身体，向前行进。

　　第三步，学会换气，就是身体漂浮在水中时将肺中的气吐出去，然后抬头张嘴吸气，再将头放进水中。

　　有了这三步，就基本上学会游泳了。但是真正学会游泳那是一辈子的事，我游泳50多年了，还在天天学游泳，还有许多不会的地方需要刻苦学习。

　　三、学游泳有三个动作

　　一是胳膊的动作，蛙、仰、蝶、自四种泳姿有四种不同的动作，其实都很简单，一说就都会做。

　　二是双腿的动作，除了蛙泳需要屈膝收腿，然后蹬夹外，其它泳姿都是双腿交替或同时上下打水。

　　三是头部的动作，不同泳姿有不同的抬头出水换气的姿势。其中，蛙泳和蝶泳都是正面抬头出水换气，自由泳是侧面抬头出水换气，仰泳是身体正面朝上，头部始终在水面外换气。

　　上述三个动作需要做的规范，需要互相配合默契，更需要长年的学习研究，不断改进，这样不仅游泳的姿势很美，而且速度很快，同时也很省力。

　　我女儿在上小学前，我带她去游泳池，第一次下水就学会游泳了。学骑自行车，也是当天就在马路上自己骑着走了。一个最重要的原因就是没有惧怕心理，艺高人胆大，胆大人艺高，这是很有道理的。

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