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标题: 科学晚餐，确保健康 [打印本页]

作者: 亡灵and序曲 时间: 2018-4-22 14:23
标题: 科学晚餐，确保健康
转自：文章阅读网作者：包成海
　　2018-04-21 科学晚餐，确保健康

　　我活到60多岁，才知道晚餐与健康的重要关系。过去以为马不吃夜草不肥，人不吃好晚餐不壮，因此，我每天都很重视把晚餐吃好吃饱，结果晚餐没少吃，血糖升的快。为了确保健康，延年益寿，我查阅了不少资料，营养专家提示人们科学晚餐要做到以下四点：

　　一、晚餐的时间要在19点以前，这样有益于消化吸收，有利于身体健康。

　　二、晚餐的数量要少，主食和副食都要定量，万万不可暴饮暴食。

　　三、晚餐的品种要以素食为主，多吃蔬菜，少吃荤食。

　　四、晚餐的忌讳是那些高脂、高热、高钙、易胀气的食物和过量饮酒等。

　　经过一段时间的科学晚餐，我的血糖基本恢复正常，体力更加充沛，心情更加愉快，身体状况和精神状态更加好于科学晚餐之前。

　　科学晚餐不仅是对老年人的要求，年轻人也要对此引起高度重视。每个人都万万不可拿自己的生命开玩笑，若只为一时大饱口福，那将是对一生的不负责任。以后我再也不会吃的那么多了，适可而止，健康为重，这样才有希望活到120岁。

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